如何提升轻盈与敏捷 追求身体轻盈与敏捷，以下是一份包含饮食、训练和睡眠三个方面在内的综合锻炼计划。 饮食建议 采用少食多餐的饮食方式 增加蛋白质摄入量，例如鸡蛋、牛奶、肉类 每日食谱应包含适度的蛋白质、较少的脂肪和高含量的碳水化合物 蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例...